préparation mentale et cérébrale des champions: la méthode bob bowman.

Quelle est la méthode en 10 règles de Bobo Bowman, l'entraîneur de natation légendaire de Michael Phelps et de Léon Marchand?
La préparation cérébrale se base sur une bonne santé du cerveau (nutrition / microbiote, sommeil / récupération, respiration / oxygénation...) pour optimiser entre autres son métabolisme.
​La partie mentale fait l'objet d'une approche complémentaire:

1️⃣ Vision et objectifs:
Bowman insiste sur l'importance de fixer des objectifs clairs et d'avoir une vision à long terme = se concentrer sur le processus plutôt que sur les résultats immédiats.

2️⃣ Travail acharné et discipline:
Il souligne que l’excellence est le fruit d'un travail constant et rigoureux = la discipline quotidienne est essentielle pour progresser.

3️⃣ Passion et motivation:
Trouver ce qui nous passionne est crucial = la motivation intrinsèque, celle qui vient de l'intérieur, est la plus puissante.

4️⃣ Prise de risques et dépassement de soi = sortir de sa zone de confort et prendre des risques calculés pour évoluer et grandir.

5️⃣ Apprentissage et adaptation = être ouvert à l'apprentissage continu et s'adapter aux nouvelles situations et défis.

6️⃣ Réseau de soutien:
Bowman souligne que personne ne réussit seul = s'entourer de personnes qui partagent notre vision et peuvent nous soutenir est vital.

7️⃣ Équilibre = trouver un équilibre entre le travail et le repos, entre la vie professionnelle et personnelle pour éviter le burnout.

8️⃣ Mentalité positive = la puissance de la pensée positive et de l'optimisme pour surmonter les obstacles et les échecs.

9️⃣ Gestion du stress et des émotions = des techniques pour gérer le stress et les émotions (respiration…) afin de rester concentré et performant.

🔟 Confiance en soi et résilience = construire une forte confiance en soi et la capacité de rebondir après des échecs.

🏆🏅😃 What else??